体脂肪率の目標達成

先月の事ですが、延び延びになっていた人間ドックを受信しました。
ある時から、コレステロール値が正常値よりも
上になっていて、日々コレステロール値を下げる食べ物を
取るようにしているのですが、一向に下がる気配がありません。
それ以外の中性脂肪等は取り敢えず正常値には収まっています。
お風呂上がりに、いつも体重を計測し、体重計には
体脂肪率とかBMI値が出るようになっていて
体脂肪率は結構気にしています。
しかし、一般のヘルスメーターと人間ドックで出る値は
計測器が違うせいか、値は異なります。
人間ドックの時は食事を制限しているので
そのせいもあるのかも知れません。
ここ2～3年位は大体体脂肪率が15％～16％になっているので
出来たら、15％を切りたいと思い
食事を気をつけてみたり、ストレッチ運動をしたり
していました。
今年の人間ドックでとうとう念願の15％切りを
達成しました。




後は、いかにしてこの体脂肪率を維持するかですね。
リバウンドしないように気をつけなければ
なりません。
コレステロール値も正常値にしたいのですが。。。
遺伝かも知れません。（悲）
誰か良い方法を教えて下さい。


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タグ：人間ドック、コレステロール値、体脂肪率